نتایج جستجو برای عبارت :

دانلود اهنگ مهرزاد نوازنده گل سرخ

گرم کردن قبل از انجام تمرینات کلیستنیکس ضروری است زیرا احتمال آسیب دیدگی را تا حد زیادی کم می کند.
برای گرم کردن باید سه نکته زیر رو رعایت کنیم:
 ۱- در ابتدای گرم کردن از حرکت های ساده استفاده کنید.
برای مثال: طناب زدن، معلق شدن (از میله)، دوچرخه سواری و دویدن
۲- این نکته را به خودتان یادآوری کنید که احتمال ایجاد آسیب دیدگی وجود دارد.
باید از خودتون سوال هایی مثل این سه رو بپرسید: در کدام ناحیه از بدنم احتمال آسیب دیدگی بیشتر است؟ در کدام نوا

آخرین مطالب

آخرین جستجو ها

تبلیغات متنی
طراحی وب سایت هر چی که بخوای تعمیر گوشی سامسونگ هر روز بیا انواع دستگاه آسیاب رومیزی Abstracr sabt-bonyad immigrants راهنمای خرید کادو فن پیج و اخبار سروش حاتمی